夢(mèng)魘俗稱鬼壓床或做噩夢(mèng)。主要是由于在快速睡眠中出現(xiàn)強(qiáng)烈的夢(mèng)境，引發(fā)患者恐懼，焦慮不安，躁動(dòng)的狀態(tài)，并從夢(mèng)中驚醒，而且對(duì)夢(mèng)中恐怖內(nèi)容有清晰的回憶。而產(chǎn)生夢(mèng)魘的原因常見的有以下幾種

精神壓力過大：近期由于學(xué)習(xí)或工作導(dǎo)致精神壓力過大，會(huì)導(dǎo)致大腦的神經(jīng)系統(tǒng)衰弱，無法調(diào)節(jié)自身的情緒，這時(shí)在午睡時(shí)就會(huì)產(chǎn)生經(jīng)常做噩夢(mèng)的情況。在沒有產(chǎn)生其他癥狀的情況下，不需要進(jìn)行一些特殊的治療，只需要放松心態(tài)即可。

大腦過度興奮：在午睡之前太過高興或悲傷，或是做了一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)處于異常興奮的狀態(tài)，使身體無法得到放松，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)午睡做噩夢(mèng)的情況。所以在午睡之前，盡量使心態(tài)放平和。

睡眠環(huán)境： 當(dāng)睡眠環(huán)境較為嘈雜，或是床比較硬，枕頭不合適等影響睡眠的因素出現(xiàn)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致睡眠者不能進(jìn)入深度睡眠，出現(xiàn)淺眠多夢(mèng)，連續(xù)做噩夢(mèng)得情況。所以良好的睡眠環(huán)境是避免出現(xiàn)夢(mèng)魘的重要因素

睡眠時(shí)間過長(zhǎng)：午休時(shí)間最好控制在半小時(shí)到一小時(shí)之內(nèi)。如果睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)使多余的時(shí)間處于快波睡眠的狀態(tài)，這段時(shí)間就會(huì)處于做夢(mèng)的狀態(tài)，如果再受到外界某些因素的刺激，就會(huì)很容易引起夢(mèng)魘。

睡姿不當(dāng)：在午睡時(shí)，如果仰頭睡覺或向左側(cè)臥睡時(shí)，會(huì)使心臟受到擠壓。平躺時(shí)如果把手放在胸口，按壓到心臟，在不知不覺中會(huì)造成呼吸困難，然后引起夢(mèng)魘。

抑郁癥：如果由于長(zhǎng)期處在抑郁的狀態(tài)，導(dǎo)致本身比較內(nèi)向，敏感，出現(xiàn)心情低落，思維緩慢，行動(dòng)僵硬等癥狀時(shí)，會(huì)使大腦處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)，從而導(dǎo)致午睡時(shí)出現(xiàn)做噩夢(mèng)的情況。

藥物影響：長(zhǎng)期服用一些抗精神病類藥物，病毒性藥物，心血管病藥物等可能會(huì)導(dǎo)致睡眠紊亂，睡眠不足，改變了以往的睡眠結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，從而午睡時(shí)出現(xiàn)夢(mèng)魘?？梢栽卺t(yī)生的建議下，適當(dāng)減少藥量

夢(mèng)魘是一種正常的心理現(xiàn)象，多由精神心理因素導(dǎo)致，需要進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。其他因素進(jìn)行干擾時(shí)，自我進(jìn)行規(guī)避，對(duì)減少夢(mèng)魘的發(fā)生有效果。今天的分享就到這里了，趕快分享給你身邊有需要的小伙伴吧！