身材要可控，生活要可控，情緒也要可控，改變自己從自律打卡開始。

生活習(xí)慣改變

晚上11點(diǎn)之前睡覺，盡量不熬夜，早上七點(diǎn)起床

盡可能的早起運(yùn)動，每天堅持45分鐘

早起后一定要吃早餐，清淡為主

每天至少喝兩升水，不喝碳酸飲料，少吃冷飲

減少看手機(jī)的時間

每天都要收拾房間，換下的衣服有時間就洗，不囤臟衣服

保存好內(nèi)衣內(nèi)褲，不亂放

一個月清洗一次床上用品，曬一次被子、床墊

上廁所時盡量不帶手機(jī)，不然會增加與細(xì)菌接觸的機(jī)會

快遞進(jìn)門先消毒，每天回家也要先洗手

護(hù)膚與身材管理

保持正確的坐姿與站姿，不駝背，不翹二郎腿，走路時抬頭挺胸

嘗試戒糖，糖分?jǐn)z入過多會長痘，使毛孔變大，皮膚變差

進(jìn)行合理健康的飲食，多吃蔬菜與水果，一天三餐正常吃

不吃膨化食品，比如薯片。睡覺之前不喝水，不然第二天會水腫

每天抽出時間做健身操，練瑜伽

不久坐，防止腹部贅肉堆積

晴天出門都要擦防曬霜，做好防曬工作

堅持用眼霜，防止細(xì)紋與黑眼圈

每天都要進(jìn)行洗臉護(hù)膚，除了日常臉部補(bǔ)水工作外，一周至少敷兩次面膜

不隨便用手摸臉，特別是起痘的時候

洗完澡之后一定要用身體乳，可以讓皮膚變好

盡量不去燙發(fā)或染發(fā)，洗完頭之后盡可能涂護(hù)發(fā)精油

自我提升

多看辯論類的電視劇或電影，訓(xùn)練思維

一定要培養(yǎng)至少一個興趣愛好，有屬于自己的特長

至少學(xué)會使用一個剪輯軟件

提升自己的廚藝，不依賴他人

多與優(yōu)秀的人接觸，共同進(jìn)步，提高自己的情商與智商 

學(xué)習(xí)理財，每天記賬

多練習(xí)英語口語，可以通過看英語字幕電影，聽英文歌曲來實現(xiàn)

多閱讀，打開自我格局

不輕易評價別人，不說他人壞話

足夠自信，但絕不普信，認(rèn)識自我不足，推遲滿足感

自我放松

壓力較大時可以聽聽舒緩音樂，吹吹微風(fēng)

下小雨時撐傘出去走走

在家里養(yǎng)養(yǎng)花，多看看植物也能讓心靈平靜下來

多拍一些日常volg，有空就看看

爬山看日出或夕陽，去打球，放空自己

約上好朋友去野餐或喝下午茶談?wù)勑?/span>

寫一些東西，抒發(fā)自己的情感

自律的女孩子總是最美的，各位美少女趕快行動起來，做個積極向上、發(fā)光發(fā)熱的女孩子，做自己的主人。