濕氣是中醫(yī)里的說法，中醫(yī)認為濕氣是各種疾病的源頭，體內濕氣太重的人很容易長痘痘，出現(xiàn)水腫虛胖，女性的話還會導致月經(jīng)不調。因此有濕氣的人要及時調理治療，否則身體健康會受到很大影響，以下五點建議記得收藏！

1、堅持運動

多運動不僅可以舒筋活絡，促進身體的氣血循環(huán)更加通暢，而且水分代謝速度也會增快，有助于身體的濕氣更快地排出體外，尤其是在我們進行一些有氧運動，比如跑步、游泳、做健身操、瑜伽等時，這些有氧運動做起來相對容易，同時也會使身體出汗從而排除體內的濕氣，所以說堅持運動是幫助身體去除濕氣的一種好方法。

2、堅持吃早餐

體內濕氣重會導致脾胃虛弱，一般會表現(xiàn)為消化不良、食欲不振等癥狀。堅持吃早餐可以促進腸道的蠕動，促進我們的消化功能，是對我們的脾胃一種很好的調養(yǎng)。如果身體濕氣重的人還不吃早餐，脾胃會越來越虛弱，對我們的身體健康有很大的影響。

3、堅持泡腳

經(jīng)常泡腳可以去除體內的濕氣。脾經(jīng)和腎經(jīng)作為足部的經(jīng)脈，循行經(jīng)過腳底，所以泡腳的話，對于脾經(jīng)、腎經(jīng)是有一定的功效的，而脾和腎對于人體水液的代謝是起到掌管作用的，所以泡腳是有輔助健脾、利濕、行水的作用的。

身體中濕氣過多的人經(jīng)常出現(xiàn)水腫的問題，可以每天堅持用熱水泡腳來祛除濕氣，緩解癥狀。泡腳能夠促進血液循環(huán)，加快新陳代謝的速度，泡腳還有助于刺激足部的穴位來溫經(jīng)通絡，活血化瘀，促使體內積存的濕寒之氣排出體外。

4、注意保暖

體內濕氣越來越重是不注意保暖和經(jīng)常受涼的結果。如果我們經(jīng)常接觸寒涼的東西，就會讓濕氣進入體內，加重身體內的濕氣，導致身體健康出現(xiàn)問題。要改善濕氣過重的癥狀的話，平時天氣寒冷時要注意保暖，多穿衣，在室內也有必要穿襪子，養(yǎng)成好習慣，讓手腳處于溫熱的狀態(tài)，預防濕氣侵入我們的身體。

5、多吃健脾食物

食補也是祛除濕氣的好方法之一。脾主運化，健脾有助于運化濕氣，多吃一些健脾的食物可以幫助我們去除身體過重的濕氣。鯽魚、玉米、冬瓜皮、豇豆、芹菜、黃瓜、薏米等食物具有祛濕清腸、健脾利濕的作用，大家可以根據(jù)自己的喜好，選擇不同的健脾食物。

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