長期壓力過大會給身體造成一定傷害，需要適當放松。今天小編和大家分享是個緩解壓力的小技巧。

充足睡眠：壓力較大時可比平時早一點上床休息，關(guān)掉所有的電子設備，放空腦袋，使身心和神經(jīng)系統(tǒng)都得到調(diào)節(jié)和放松。當我們睡著時身體會釋放出一種讓我們感到愉悅和放松的荷爾蒙，睡醒之后壓力能夠得到緩解。

看喜?。貉芯匡@示，當人們發(fā)自內(nèi)心的笑時，不僅會忘記壓力的存在，還能夠減少應激激素的產(chǎn)生，從生理和心理兩個方面同時起到緩解壓力的作用。

適當運動：適量的運動對身體健康有一定的積極作用，并且能夠減少與壓力有關(guān)的神經(jīng)活動，在運動時，大腦會分泌內(nèi)啡肽，能夠起到鎮(zhèn)靜和愉悅身心的作用。同時，運動時產(chǎn)生的汗液能夠帶出身體的有害廢物，改善身體的循環(huán)，緩解焦慮。

泡腳：每天晚上在睡前泡30分鐘的腳，不僅能夠讓身體放松，有益于身體健康，對緩解壓力也有一定的效果

聽音樂：當感到有壓力或心情煩躁的時候，可以戴上耳機，選一首較為輕快的音樂進行循環(huán)播放，在音樂聲中讓自己平靜下來

主動傾訴：當壓力大到自己無法承受時，不妨向身邊的親人，朋友傾訴，聽聽來自他們的建議和安慰。不僅可以幫助我們更好的融入到人群中，減少孤獨感，還能從心理方面使壓力得到緩解

培養(yǎng)興趣愛好：做一件讓自己感興趣的事，并且培養(yǎng)為自己的興趣愛好，不僅可以讓自己從中發(fā)現(xiàn)自己獨特的能力，還可以忘記煩惱，放松身心，讓自己獲得一個積極向上的心情。

大哭一場：自己獨處時可以大哭一場，通過眼淚將心中悲哀的情緒發(fā)泄出來，在這段時間內(nèi)能夠在一定程度達到緩解情緒和壓力的目的。

享受美食：吃魚，蝦等這些含有鈣的食物不僅可以促進神經(jīng)肌肉興奮，還能夠減輕疲勞感和壓力感，同時含有維生素B的食物也可以幫助調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌和消化系統(tǒng)，緩解疲勞壓力。

散步：研究表明散步可以有效緩解心情。在下雨的時候，可以獨自撐傘去走走，聽雨滴聲，風聲，能夠讓自己內(nèi)心平靜下來。

今天的分享就到這里了，趕快分享給你身邊需要的小伙伴吧！