夏天來了，為了穿上心愛的小裙裙，小仙女們都在努力減肥中。其中，有氧運(yùn)動(dòng)是好的健康的減肥方式。那么，夏天適合做那些有氧運(yùn)動(dòng)呢？下面小編將介紹幾種合適的有氧運(yùn)動(dòng)，大家根據(jù)自己的情況自行選擇。

跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。夏天跳繩能夠加快人體的新陳代謝,消耗體內(nèi)的熱量,減少體內(nèi)的脂肪形成,從而能夠起到減肥的功效。除此之外，跳繩每半小時(shí)就可以消耗熱量四百卡，而且對(duì)我們的心肺系統(tǒng)等各種臟器包括身體的協(xié)調(diào)性等都有相當(dāng)大的幫助。

夏天跳繩減肥的好時(shí)間是早餐和晚餐后半小時(shí)左右，避開高溫環(huán)境防止中暑，避免空腹跳繩，以免給機(jī)體帶來不必要的傷害，影響減肥效果。平時(shí)跳繩減肥期間，飲食上也要注意低鹽低脂，每天規(guī)律進(jìn)食等，這樣才能使減肥效果加倍。

健身操

跳健身操可以有效促進(jìn)身體新陳代謝，消耗多余的脂肪和能量。每天堅(jiān)持跳健身操的話，身體的代謝效率提高，脂肪消耗速度加快，從而可以達(dá)到良好的減肥效果。此外，還可以增加我們的肺活量，有助于提高心臟功能。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以改善體質(zhì)，強(qiáng)身健體的作用。

瑜伽

瑜伽作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)脂肪的燃燒，減重減脂，還能促進(jìn)身體的排汗排濕。而且眾所周知，瑜伽是一種可以舒緩身心、放松身體的運(yùn)動(dòng)方式，它的姿勢(shì)和動(dòng)作需要平衡、柔軟和協(xié)調(diào),可以提高我們身體的柔韌性和平衡能力，在夏天利用瑜伽來減肥再合適不過了。

游泳

夏季天氣炎熱，游泳能更好的促進(jìn)脂肪的燃燒，是減肥的不二之選。當(dāng)我們游泳時(shí)，我們需要克服水的阻力前進(jìn)，消耗的脂肪和熱量也會(huì)較多。當(dāng)配合節(jié)食時(shí)，效果更加顯著。如果要達(dá)到減肥的目的，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，保持足夠的運(yùn)動(dòng)量。

打太極拳

太極拳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，我們?cè)诖蛱珮O拳時(shí)會(huì)刺激全身肌肉，從而燃燒體內(nèi)脂肪達(dá)到減肥效果，但如果想要達(dá)到較為明顯的減肥效果，則需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持足夠的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，達(dá)到理想的減肥效果。

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